5 consejos para mejorar la relación de los niños con las pantallas
Aprende 5 consejos esenciales para mejorar tu relación de los niños con las pantallas y promover un uso equilibrado y saludable.
En un mundo cada vez más digital, las pantallas son una parte integral de la vida de los niños, ya sea para educación, entretenimiento o comunicación.
Sin embargo, el uso excesivo de pantallas puede tener impactos negativos en la salud física y mental de los niños.
Este artículo presenta cinco consejos prácticos para ayudar a los padres a mejorar relación de los niños con las pantallas, promoviendo un equilibrio saludable entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades.
1. Establezca límites de tiempo de pantalla claros
Una de las formas más efectivas de controlar el uso de la pantalla es establecer límites de tiempo.
Las pautas de la Academia Estadounidense de Pediatría recomiendan:
- Para niños de 2 a 5 años: hasta 1 hora por día de programación de alta calidad.
- Para niños mayores de 6 años: límites consistentes que aseguren suficiente tiempo para dormir, realizar actividad física y otras actividades esenciales.
Cree un horario que incluya tiempo frente a la pantalla y otras actividades, como juegos al aire libre, lectura y tiempo en familia.
2. Promover actividades alternativas
Anime a los niños a participar en actividades que no involucren pantallas.
Fomentar pasatiempos como la lectura, el dibujo, los deportes, los juegos de mesa y las actividades al aire libre.
Estas actividades ayudan al desarrollo cognitivo, social y físico de los niños, además de proporcionarles un descanso saludable de las pantallas.
Texto alternativo: Niños jugando al aire libre en un parque.
3. Modele un comportamiento apropiado
Los niños aprenden con el ejemplo.
Si los padres pasan mucho tiempo frente a dispositivos electrónicos, es probable que los niños sigan el mismo comportamiento.
Demostrar un uso equilibrado de las pantallas, reservando tiempo para interacciones personales, actividades físicas y pasatiempos.
Establezca zonas libres de tecnología en casa, como la mesa del comedor, para promover la interacción familiar.
4. Seleccione contenido de calidad
No todo el tiempo frente a la pantalla es igual.
Asegúrese de que el contenido al que acceden los niños sea educativo y apropiado para su edad.
Utilice aplicaciones, programas y juegos que fomenten la creatividad, el aprendizaje y el desarrollo de habilidades.
Supervise lo que los niños ven y juegan, y participe en estas actividades cuando sea posible para que el tiempo frente a la pantalla sea más interactivo y educativo.
5. Fomentar descansos regulares
Incluso durante el tiempo frente a la pantalla, es importante que los niños tomen descansos regulares para prevenir la fatiga visual y promover la actividad física.
Establezca la regla “20-20-20”: cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, tómese un descanso de 20 segundos y mire algo a 20 pies de distancia.
Además, anime a los niños a levantarse y moverse periódicamente.
Conclusión
Mejorar el relación de los niños con las pantallas es crucial para su desarrollo saludable en un mundo digital.
Al establecer límites claros, promover actividades alternativas, modelar un comportamiento apropiado, seleccionar contenido de calidad y fomentar descansos regulares, los padres pueden ayudar a garantizar que el uso de la pantalla sea equilibrado y beneficioso.
Estas estrategias no sólo promueven la salud y el bienestar de los niños, sino que también fortalecen los vínculos familiares y fomentan un estilo de vida más activo y atractivo.